"ale jakie to trenowanie RAW jak sie wali towar?" Wogole Cie nie rozumiem. Ja uprawiam TS w wersji RAW i tylko w takiej . A co do walenia towaru to ja lece na 500 mg omki co 21 dni wiec sam mozesz sobie odp jakie to straszne dawki EDIT: Jordi jest lepiej i to sporo moim zdaniem od ostatnich fot Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2010-08-03 [...]
prawie... ale bardziej pod cc... czasami dochodzi do 150g ww... ale bilans trzymam na 0 cały czas... //co ciekawe...brzuch spadł o 2cm w obwodzie, waga lekko na plus (około 1kg) jak już pisałem siła powoli do przodu i sam problem z lipo na klacie mniejszy... ten spalacz z joszką dobrze chyba działa... z tym że dawkę 4,5mg joszki + 200mg coffy nie [...]
Taką pastę zrób sobie sam. Kup łososia 100g koztuje w biedronce około 6 zł. Rozdziel sobie na 4 porcje. Do jednej weź: 1 porcje łososia, 2 jajka (zetrzyj na tarce), łyżeczkę oliwy, możesz trochę białego twarogu i do zagęszczenia jogurt naturalny (wg uznania). Przypraw czym lubisz i masz czystą od chemii pastę rybną na kanapki. Cena wyjdzie Ci z [...]
Hej, mam parę pytań, mniej lub bardziej związanych z tym działem. Dzięki z góry za odpowiedzi : ) 1. Trochę głupie ale jestem ciekawy. Mam wagę, która razem z wagą pokazuje procentową zawartość tłuszczy oraz mięśni w organizmie, mam dietę i trening nastawiony na wzrost masy mięśniowej, chodzi o to, że gdy się ważę, wraz z wagą rośnie tkanka [...]
A co myślisz o spożyciu białka o 3,1g/kg? Moja dieta Paleolityczna tak wygląda. Obniżyć tą wartość? Tłuszcze mam 2,0g/kg a WW (pochodzące tylko z owoców, warzyw i miodów) 2,4g/kg. Dieta na masę. Białko z jajek (4 dziennie), mięsa chudego głównie. 6 posiłków/ dzień. Mogę wywalić białko po treningu (izolat serwatki 30gB). Zmieniony przez - DII w [...]
Witam, mam pewien problem odnośnie diety i suplementacji. Wykonuję trening na suchą masę mięśniową. Jestem endomorfikiem, a co za tym idzie mam tendencję do "zalewania". Czasem zdarza się, że trening rozpoczynam ok. 21 i kończę ok. 23, a z samego rana wstaję do pracy, więc potrzebuję po treningu w miarę szybko pójść spać. Sprawa wygląda często [...]
Po treningu 1 czy 2 banany? 90 kg. Rzeźba Zależy od całokształtu diety. Jeśli jesz potreningowy do ok. 30min. po treningu i spełniasz bilans to nie musisz nic zjadać tuż po zakończeniu treningu.Jeśli jednak ten banan będzie wliczony w bilans to zakładając,by dostarczyć po treningu 0,8g ww/kg wychodzi,iż powinieneś dostarczyć 72g ww. Zatem , 1 [...]
Nie no plan bedzie obejmował też ćwiczenia na dolne partie. Planuje 3x trening FBW w tygodniu i moze jakies areoby od czasu do czasu w dni nietreningowe. Tak orientacyjnie 3500kcl może być na początek ?? Rabb to nie bylo pare dni tylko z 3/4 tygodnie, mialem urlop w pracy i codziennie tylko żarcie i kanapa, hhehe. Zmieniony przez - mabiala w dniu [...]
Proszę o ocenę tej diety.Z góry dzięki:-) Treningowy HIGH CARB Posiłek I (po nim zawsze trening) Placek Odżywka białkowa 30g( 20g białka) Płatki owsiane górskie 120g białko jaja kurzego 150g Po Treningowy 200g ryż biały odżywka białkowa 40g( 30g białka) dżem truskawkowy niskosłodzony 40g 1h po Po Treningowym Ryż brązowy 100g Kurczak pierś 150g [...]
Do tego na śniadanie wystarczą 2 jajka i płatki owsiane i już jest 90g białka.. Do 150g brakuje już tylko 60, które znajdzie się w 300g mięsa, a zostają na to 4 posiłki.. Zmieniony przez - 2watch w dniu 2012-07-19 12:17:01
pokaz sklad bardziej, malo wegli i duzo bialka!!! Edit: dobra mam sklad. Ja sie nie znam, ale wydaje mi sie, ze tym bialkiem nie ma sie co jarac, ale wegli malo. Imo mysle, ze lepszy jak 3/4 "razowcow" dostepnych w sklepach. Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2012-08-19 20:36:39
Rozumiem że styknie takie powolne przechodzenie na IF ? W sensie np. 1 dnia 11godz. jedzenia, 2 dnia 10godz. itd. ? I też rozumiem że na masie styknie np. 35-40%kcal przed treningiem i 60-65% po ? czy ta różnica powinna być raczej w stosunku 1:3 (25% przed 75% po) albo 1:4? (20% przed 80% po) I gdzie wtedy upakować tłuszcz? Koniu help xD [...]
skerx, w dzienniku nie widac ile mam, ale lykam 4 kapsy dziennie 1400mg. Edit: powedzcie mi, czy ten wzor z dzialu odzywianie, na zapotrzebowanie kcal, to dzieki niemu obliczamy rozumiem bilans na zero? Mam dwa soposoby, przy jednym wychodzi na "0" 3471kcal, a przy tym z forum 2919kcal (tutaj tez chyba na "0", nie wiem ktorym sie sugerowac. [...]
Witam! Czy uważacie, że taki soczek można sobie pić jeden dziennie? Chciałem sobie pić Kubusia, ale tak jest syrop glukozowo-fruktozowy i tak szukałem czegoś bez tego dziadostwa. Czy jednak to z jednej gliny ulepione? Sporo cukrów prostych. =( [...]
Ostatnie 2 lata to redu i trochę spalaczy, a ostatnie pół roku jako PRE: joszkI, beta, cytrulina, aakg, 400 kofy, dziennie tak kofy ok 800-1000 wchodziło więc jest DELIKATNA szansa, że fałszuje to moje odczucia hahaha Nr 10 przygotowany na rano. Smak i zapach 10, jakiś arbuzik chyba. Zobaczymy rano czy działa [...]
Ostatnia pozycja testowa dla mnie iii uwaga OSTATNI BĘDĄ PIERWSZYMI 3.Renegade Labs Ferocious 276g SZTOS POBUDZENIE: 4/5 ładne, równe, idealne. Uczucie "się wjeżdża", pozytywnie nakręca. POMPA: 0/5 SMAK: 1/5 ochyda ale nie o to chodzi UCZUCIE ZIMNA: 0/5 UCZUCIE NIEPOKOJU: 0/5 ZJAZD: 0/5 TĘTNO: +10% CZY KUPIŁBYM PONOWNIE: TAK TAK zdecydowanie [...]
****a drugi cyklon i takie ilosci ? Zdrowia nie szanujesz czy wszystko wy***ki? 200 szt metaxa 10 mg , tren ? Po co tyle?Ułóż porządną dietę a mniejsza ilosć Cię ruszy . Nawet jak wbijesz wszystko o czym napisałes to ze 170 g białka spuchniesz na cyklu a póżniej wszystko poleci , bo niby co od samego towaru urosniesz?Z czego te mięsnie ma Ci [...]
we wtorek chcialbym zrobic wyskoki ze sztanga i rwanie...mysle ze po 3-4 serie kazdego cwiczenia...i potem trening kosza piatek mam nogi+plecy...wiec przysiad 2 serie rozgrz, potem serie 6-5-4-3 (moze inaczej cos? martwy ciag 4 serie po 3 powtorzenia ze zwiekszeniem ciezaru w poczatkowych seriach, dwie ostatnie staly ciezar...potem mam podciaganie [...]
dawkowanie j/w DT: 4 caps krety rano, 4 caps po trneingu DNT: 4 kaps rano bcaa 1g/kg masy ciała przed i po trneingu jaki rozkład b/w/t w diecie na ten okres treningowy? budowanie siły i redukcja nie idą w parze więc musisz się zdecydować. a efekty zależą głównie od diety Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-07-16 21:19:12
***Twoja Chwila Prawdy 14***
